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产后恢复体形千万不要着急，一定要在自己身体允许的情况下进行合理的运动，选择运动的时候要注意运动时间、运动量、运动强度、运动力度等方面。月子期间可以下地走一走，做一做凯格尔运动、呼吸运动等不是很剧烈的运动方式。产后4到6周的时候产妇可以逐渐的增加运动量了，这个时候可以选择的运动有快走、慢跑，产后盆底肌修复多少钱，慢慢的可以增加登山、骑车等稍微剧烈的运动。同时这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，避免脂肪的囤积。2个月后建议增加瑜伽、健身、普拉提等运动方式，瑜伽和普拉提的运动方式更注重柔韧性、力量性的锻炼，可以每周运动3次，每次运动时间在30分钟以上，就能够有效的---了。但是要提醒大家，如果没有这方面的基础，一定要在老师的指导下进行，避免造成肌肉拉伤等意外发生。

产妇还要注意，生完孩子以后，产妇的胃肠功能比较虚弱，盆底肌修复多少钱，产妇的胃肠对---食物比较敏感，所以在这个时候，职业盆底肌修复多少钱，尽量不要吃太硬和太凉的食物。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响---功能。所以产妇在生产完以后尽量多吃流食和半流食的食物。早晚可以喝一杯热牛奶，每天吃1-2个鸡蛋，然后慢慢在酌加鸡、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡。均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外也能有助于的分泌。